石榴到霜降时节甜得正透。红通通的厚果皮里，裹着满当当的 “红珍珠”，颗颗饱满透亮，抓一把放嘴里嚼，甜汁混着淡淡果酸，清爽解腻，吃完连口气都变清新。秋燥让皮肤干痒？多吃石榴能帮着滋润肌肤，还能让血液循环更顺畅；要是秋末没胃口、消化慢，剥碗石榴当零食，酸甜适口还不添肠胃负担，比吃甜腻点心健康多了。

霜降前后的柿子正是好吃的时候，橙红的果子挂在枝头像小灯笼，摘一个掰开，软乎乎的果肉裹着蜜甜汁水，咬一口能甜到心里。作为典型的碱性水果，柿子的好处很实在：秋末容易便秘的人，吃个软柿能帮着润肠通便，比依赖泻药省心；常吃还对心脑血管健康有帮助。

老话说 “一天一个苹果，少跑医院少烦恼”，这话到霜降依旧管用。苹果是最常见的碱性水果，不管是脆甜的红富士、绵密的黄元帅，还是酸甜的嘎啦果，秋冬吃都合适。它含有的维生素和纤维素， 能帮着调节胆固醇，让血管更通畅；秋末总觉得没精神，啃个苹果就能快速补能量。

霜降前后的橙子水分足得能 “挤出水”，黄澄澄的果皮里，一瓣瓣晶莹果肉像 “天然水果罐头”。作为碱性水果里的 “润燥能手”，橙子藏着满满维生素 C 和维生素 A，要是秋燥让人口干舌燥，吃几瓣橙子，咽下去连嗓子都觉得润爽。

霜降养生，梨绝对是 “老熟人”。秋燥让人咳嗽、嗓子痒？生吃一个梨就能缓解，比吃药更温和；要是想更养身，还能蒸梨吃 —— 把梨切半去核，放几颗冰糖上锅蒸 15 分钟，熟了连汤带肉吃，润肺止咳的效果更明显，老人小孩都爱吃；也能煮梨水，切小块加清水煮 10 分钟，晾温了喝，清甜解渴。

柚子带着淡淡苦甜，吃着清爽不腻，是霜降里少见的 “解腻能手”，也是妥妥的碱性水果。它含有的维生素 C、膳食纤维和抗氧化剂，好处一抓一大把：能帮着调节血糖，血糖不稳的人吃着也放心；还能辅助调节胆固醇，让血管更通畅；膳食纤维更能帮肠道 “动起来”，秋末消化慢、肚子胀，吃点柚子就舒服多了。