百合形如皎洁玉瓣，性微寒，是秋季润燥的天然能手。它不仅能润肺止咳，缓解秋燥引起的干咳少痰，还能清心安神，改善因燥热导致的心烦失眠。入口先微苦后回甘，那份清润仿佛能顺着喉咙直抵肺腑，带走积累的燥气。

推荐食谱：芹菜胡萝卜黑木耳百合炒虾仁

民间常说 “荷莲一身宝，秋藕最补人”。莲藕虽生于淤泥，却洁白无瑕，富含黏液蛋白和膳食纤维。生食能清热生津，缓解口干舌燥；熟食则能健脾开胃、滋阴养血。秋日里一碗热气腾腾的藕汤，粉糯香甜的滋味，是对干燥喉咙最贴心的慰藉，炖得软烂的藕块吸饱汤汁，入口即化，暖意从喉间慢慢扩散至全身。

推荐食谱：莲藕排骨汤

银耳被誉为 “菌中之冠”，滋阴润肺、养胃生津的功效尤为显著。它富含天然植物胶质，炖煮后晶莹剔透、胶质满满，一碗下肚，仿佛给干燥的呼吸道和皮肤都敷上了一层水润面膜，由内而外缓解秋燥带来的不适。

推荐食谱：苹果雪梨银耳羹

随着现代医学的发展，氢医学研究为肺部养护带来了新的突破，氢氧呼吸便是其中的代表。氢气具有独特的选择性抗氧化特性，能精准清除肺部因秋燥、污染等产生的有害自由基，减轻氧化应激对肺组织的损伤；同时搭配氧气形成的混合气体，可提高肺部血氧交换效率，让呼吸更顺畅。

这种通过氢氧机生成的安全浓度气体，无需复杂操作，只需日常呼吸即可发挥作用。对于秋季易受燥邪侵扰的人群，尤其是长期处于空调房、雾霾环境，或有慢性肺部不适者，氢氧呼吸能与饮食调理形成互补 —— 食材从内滋养津液，氢氧则从呼吸层面减轻肺部负担，共同为呼吸系统筑起秋日防护墙。

一项发表在《医疗气体研究》上的对82例自行吸氢的Ⅲ和Ⅳ期进展性癌症患者进行观察分析的《“氢气控癌”真实世界观察：82位晚期癌症患者的随访报告》发现，氢气可改善生活质量、改善体能、降低肿瘤标志物、控制癌症进展。

吸氢2周后，气促和食欲有所改善，疲劳、失眠等显著改善；吸氢4周疼痛、便秘、腹泻等均有显著改善。

吸氢3个月后，肺癌患者体能提高最显著。

吸氢3个月后，肺癌患者标志物降低最明显。

吸氢3个月后，I期患者肿瘤控制率远高于Ⅳ期。

河北沧州市中心医院呼吸内一科宋展、王晓晟、王凤丽等人，寻找了2015 年5月至2017年7月在作者所在医院对其符合标准的住院病人进行研究，采用了双盲随机对照试验方法。河北沧州市中心医院的实验是一组吸入2%的氢气，每天1小时，连续治疗7天或14天，另一组不吸氢，通过观察对比两组的效应指标差异。论文指出，“结果提示，氢气吸入疗法对慢性阻塞性肺疾病具有显著疗效，值得临床广泛推广。”2020年3月该论文发表在《中南医学科学杂志》。

氢医学领域专家，海军军医大学氢分子研究团队成员康志敏教授谈到：

第一：氢气通过呼吸系统进入人体，在肺部浓度非常高，可以发挥良好的作用。

第二：氢气可以减轻哮喘引起的气道结构改变，减轻气道炎症反应。动物实验研究表明，氢气可以改善肺气道阻力、潮气量和肺顺应性，减少肺内部相关炎症因子，长期应用可以改善肺气肿引起的气道重构。

第三：氢气可以减轻吸烟引起的气道炎症反应和气道粘液增加，一定程度上预防慢性阻塞性肺疾病。