起居方面，要顺应自然规律，晚睡早起，但晚睡并非熬夜，最好在 23 点前入睡，保证充足的睡眠，以养阳气。中午适当午睡，能缓解疲劳，补充精力，有利于人体阳气的生发。同时，要注意避免贪凉，空调温度不宜调得过低，一般保持在 26 - 27℃为宜，睡眠时可再高 1 - 2℃。大汗淋漓时，不要立即进入空调房，应先将身上的汗擦干，休息片刻。

运动也是养阳的重要方式。选择在清晨或傍晚，进行适度的运动，如慢跑、散步、太极拳、八段锦等。这些运动能促进气血运行，增强体质，使阳气得以宣发。但要注意避免在烈日下暴晒，以免出汗过多，损伤阳气和津液。

饮食上，宜清淡易消化，多吃一些健脾利湿、养心安神的食物。比如，薏苡仁、莲子、白扁豆、山药等，可煮粥食用；丝瓜、木耳、银耳等，能养阴生津；绿豆、冬瓜等，有清热解暑的功效。此外，适当食用苦味食物，如苦瓜、莲心等，可清暑燥湿。需要注意的是，要少吃辛辣、油腻、生冷的食物，避免损伤脾胃阳气。

日常饮水也与养阳密切相关。富氢水作为一种新兴的健康饮用水，在国内外已经很火了。富氢水机通过先进的技术，将普通水转化为富含氢气的水。氢气具有强大的抗氧化能力，能有效清除体内的自由基，减少氧化应激对身体的损害，保护细胞健康。

补水应遵循少量多次的原则，不要等到口渴才喝水，口渴时说明身体已经缺水了。如果需要在高温环境下进行工作或剧烈运动，建议每小时补水300毫升左右。

炎热的夏季，大家常会出现腹胀、食欲不振等消化不良的现象，甚至会出现呕吐、腹泻、发热等消化道炎症的表现，这都是由于夏季胃肠不适引起的。可以尝试多喝富氢水，富氢水是一种富含氢气的饮用水，它有许多益处，包括对肠胃疾病的改善。富氢水可以改善肠道微生态环境，富氢水中的氢气可以增加肠道中益生菌的数量，抑制有害菌的生长，从而改善肠道微生态环境，减轻消化不良和胃肠道炎症，改善肠胃道的免疫功能。经许多实验及研究发现，氢分子良好的抗氧化抗炎作用对于辅助治疗如胃炎、胰腺炎、结肠炎等各类消化道炎症，都有较为显著的效果。