家人们，是不是总有那种推脱不掉的酒局，提前好几天就开始发愁？酒精上头的滋味，身体每一个细胞都在抗拒，可现实却让人不得不硬着头皮上。咱们今天就如何减轻喝酒损伤的问题，给大家好好唠唠！

你们知道吗，酒精这 “小调皮” 进了咱们身体，先到胃部溜达一圈，然后就直奔小肠这个 “吸收大户”。为啥大家常说喝酒前要先吃点东西垫垫肚子呢？这里面可有大学问！吃了东西后，胃下方的幽门就像被施了魔法一样收缩起来，酒精在胃里停留的时间变长，去小肠的路就被 “拖慢” 啦。这样一来，血液里酒精浓度上升的速度也跟着慢下来，人也就没那么容易醉了。

2022年，山东第一医科大学临床与基础医学院（基础医学研究所）宋国华教授团队在国际营养学旗舰期刊American Journal of Clinical Nutrition （中科院1区，影响因子8.472） 发表题为 Hydrogen intake relieves alcohol consumption and hangover symptoms in healthy individuals: a randomized and placebo-controlled crossover study 的研究论著，氢水摄入对健康人群饮酒后呼出气体酒精含量和宿醉症状的影响。

研究结果表明富氢水干预对个体的酒精代谢具有积极的长期影响。宿醉症状不仅与BrAC水平相关，还与多种氧化应激、免疫因素有关，这进一步说明富氢水可能通过其选择性抗氧化作用改善个体的宿醉症状。

不久前，广州中山医科大学的研究团队在《实验与治疗医学》期刊上发表的一篇研究论文指出，氢气可以缓解酒精摄入导致的肝损伤，饮用富氢水可以解酒。

解酒的的核心作用是降低乙醇及其代谢物的浓度，减轻其对身体各器官的氧化损害。

喝富氢水，会在胃肠道形成一层保护膜，避免胃肠道黏膜受到伤害，同时富氢水还能发挥酶的作用，帮助肝脏有效清除酒精分解过程中产生的乙醛、过氧化物等有害物质，降低对肝脏组织的氧化损伤，达到护肝的目的，从而缓解饮酒所造成的头晕，呕吐等症状。