春季养肝正当时！阴虚燥热、痰湿体质养法各不同
天暖了，一年之计在于春，养生不宜迟。中医认为，四季之中，春季属木，而人体的五脏之中肝也属木，因而春气通肝，春季也最易使肝旺。因此，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝护肝为要务，今天我们来唠唠养肝！
在中医理论里，四季与人体脏腑有着紧密的联系，春天就对应着肝木，肝木在这个时节主升发。《黄帝内经・素问》里提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。”
这意味着春天是个推陈出新的季节，冬天积存在我们体内的痰湿、垃圾，都得趁着春天这股升发之气排出体外。同时，保持心情舒畅、不压抑，才是养生的关键，不然很容易伤肝。
春季养生得根据个人体质来，简单的方法是观察舌头：舌红少苔、舌头瘦长，多是阴虚血少；舌质胖大、有齿痕，舌苔厚腻，则属于痰湿体质。这两类人都需要养肝，但方式截然不同。
这类人群冬天如果经常熬夜、吃温燥食物，身体就容易阴亏血少，反映在舌头上就是舌红少苔，舌头瘦长，情绪也比较烦躁。到了春天，如果还不改变这些习惯，虚火就容易往上走，引发心脑血管、眼部等身体上部的疾病，家里的老年人尤其要注意。这类人群在春天要早睡，调整情绪，保持平和，避免情绪大起大落。饮食上，可以加入一些滋阴重镇的食物，像海参、鱼胶，或者用带壳鲍鱼煲百合；想要预防火气过旺，用石斛、麦冬等食材来敛降肝阴、养肝血。
春天时，痰湿体质的人，体内的痰湿难以排出，容易引发湿疹、荨麻疹等皮肤问题。这类人得先把脾胃的痰湿化掉，再帮助肝气升发。可以先用陈皮、砂仁、紫苏、藿香等食材化除脾胃痰湿，之后再用薄荷、紫苏等助力肝气升发。
现代医学证实，氢分子具有极强的穿透力，能够清除人体内的恶性自由基。恶性自由基与多种肝脏疾病有关，及时清除有害自由基可以保护肝细胞，减轻肝脏损害，改善肝功能。
氢分子是一种新型抗氧化、抗炎症的有效物质，长期喝富氢水能够帮助肝脏清除炎症坏死细胞，可有效清除恶性自由基，显著抑制脂质过氧化，减少肝细胞氧化损伤，从而有效预防多种肝脏疾病或避免造成损伤，起到养肝护肝的目的。
1、显著改善脂肪肝
脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。患有脂肪肝的人，心血管病等重大疾病发病率和病死率都会升高。
日本医科大学(2011年)和日本京都大学(2014年)都证实了饮用富氢水可以降低啮齿动物的肝氧化应激水平并减轻其对脂肪肝的损害。
日本冈山大学的学者对脂肪肝的研究证明，长期饮用富氢水可以对抗动物高脂肪饮食引起的脂肪肝，肝脏组织结构形态和肝功能都有改善，效果可以与治疗脂肪肝的传统药物吡格列酮相媲美。相比药物，氢分子无毒副作用，安全性更好。此外，该研究还发现长期饮用氢气水可以降低脂肪肝后相关肝癌的发生。
上海长海医院内分泌王奇金副教授等研究了氢分子对高质饮食导致脂肪肝的治疗作用及其分子机制，发现氢分子对脂肪肝引起的高血糖和高血脂有显著干预效果，对肝细胞有明显保护作用，对预防脂肪肝有积极意义。
欧洲著名氢医学研究学者Sergej M. Ostojic，关于饮用氢水28天对中、重度脂肪肝，超重患者肝脏脂肪沉积、身体成分和生化指标的影响的临床研究发现，饮用氢水28天就能改善脂肪肝的病情。显著降低肝脂肪堆积，肝脏脂肪含量从284.0±118.1mM减少到256.5±108.3mM，血清天冬氨酸氨基转移酶水平下降10.0%。
2、快速解酒护肝
2016年6月24日，日本的广岛县立大学和三重大学研究团队对于水素水(即富氢水)与宿醉的关联性进行了讨论，并发表论文。研究结果显示：没有含水素的试管并未得到任何分解。含有水素的烧酒试管在20分钟左右开始分解乙醛，40分钟开始完全分解，在18小时后浓度都并未上升。由此可见，饮酒后大量饮用富氢水可以快速解酒护肝!
来自台湾中山大学医学院的研究结果显示：氢水可以对抗酒精诱导的肝损伤，这种作用是通过饥饿素抑制促炎症因子，增加抑炎症因子，并进一步激活抗氧化酶对抗氧化损伤。
3、显著改善病毒性肝炎
发表在国际著名期刊《临床与转化医学》关于“富氢水对慢性乙型肝炎患者氧化应激，肝功能和病毒载量的影响”的研究中提到，慢性乙型肝炎(CHB)患者通过氢气水的治疗后，肝功能明显改善，HBV-DNA明显降低。
该研究表明，富氢水处理可以改善CHB患者的氧化应激，并且在接受氢综合干预后，肝功能以及HBV-DNA负荷有改善的趋势。这些结果证实，氧化应激是病毒性肝炎的发病机理的主要贡献者，由于病毒性肝炎患者存在氧化/抗氧化失衡，因此改善氧化应激可能成为干预病毒性肝炎的有前途的策略。
江苏淮安第四人民医院夏春祥医师等开展了对慢性乙肝的临床研究，结果发现，30名临床确诊为慢性乙肝的患者经过连续6周每天饮用1.2-1.8公升氢水，虽然不能影响乙肝病毒基因转阴，但是分子氢能抗患者氧化应激反应，减轻氧化损伤，在辅助干预方面有意义。
4、氢水与肝癌、肝硬化
东方肝胆外科医院王红阳院士在国际上最早发表氢气治疗肝硬化的研究。东方肝胆外科医院王红阳院士课题组关于《氢气治疗肝脏损伤研究》，已经被国际著名杂志Journal of Hepatology接受。这是中国学者在氢气生物学研究方面首次在5分以上杂志上发表论文。
总之，从目前国内外的氢气生物学及医学研究进展来看，氢水可以很好的保护肝脏，很大程度的减少癌症的发生。建议多喝富氢水，给身体补充氢能力，养肝不宜迟！
END
温馨提示：我们尊重原创，也注重分享，
文中部分素材、图片来源于网络。
转载目的在于传递更多信息，
仅供学习参考之用，版权归原作者所有，
禁止用于商业用途，如无意中侵犯您的知识产权，
请联系删除，本公众平台将不承担任何责任。